ウォーキングで健康維持と新聞で見かけた大正筋肉

私が健康のために気を付けていることは、歩くことです。
30代になって代謝が落ちてしまったのか、太りやすくなったのもあり、1日最低30分のウォーキングを始めたのですが、歩くことはダイエットだけでなく健康にもいいと聞き、ダイエットの目標体重をクリアしても継続しています。

本当はジョギングをしようかと思ったのですが、ほんの少しですが子供の頃から足の長さが左右で違うため、長距離走ったり速く走ったりすると膝を痛めやすいので、ウォーキングにしています。ウォーキングは身体に負担がほとんど掛からないのに、疲れにくくなったちと実感するので、少しずつ体力や筋力が付いてきているのだと思います。年齢を重ねると体力も筋力も低下するので、身体のあちこちに不安要素が出てくる前に、体力と筋力を強化して、元気に歩き回れる高齢者になろうと頑張っています。また、認知症予防にも大きな歩幅で歩くことが効果的と聞いたので、頭も身体も元気なお年寄りを目指して続けていきたいと思っています。

運動にアミノ酸などをプラスすると効果的だと聞いたので新聞で見かけたこれを飲むようにしています。
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1度血液検査で中性脂肪が引っ掛かったのですが、ウォーキングを始めたからか、正常値に戻りました。身体の中の健康としても、血液がサラサラだと高血圧や脳疾患などのリスクが減ると聞くので、寒い日や暑い日など、ウォーキングに行きたくない時はありますが、今後も毎日継続したいと思います。